30歳の平均年収はいくら？男女差・大手企業・中央値・手取りまで徹底解説

30歳の平均年収はいくら？ 

30歳の平均年収は、「自分の年収水準が妥当か」「転職を考えるべきか」を判断する際の重要な目安です。

 

ただし、平均年収は性別や業界、企業規模、雇用形態によって大きく差がある点には注意が必要です。

 

厚生労働省の賃金構造基本統計調査でも、30歳は昇給・昇格の初期段階にあたり、個人差が表れ始める年代とされています。

 

この章では、公的データをもとに30歳の平均年収を確認し、その数字をどう捉えるべきかを整理していきます。

30歳の平均年収の全体像（平均・中央値） 

まず押さえたいのは「平均」と「中央値」の違いです。

 

平均年収は分布の高年収者に引っ張られやすく、実態に近い水準をみるには中央値の方が適しています(*1)。

 

30歳の平均年収レンジは、全体平均で500万〜600万円台が一つの目安であり、中央値は500万円前後に収れんする分布が多い傾向です(*2)。

 

平均より中央値が低く見えるのは、一部の高年収層（外資・大手・専門職）が平均を押し上げるためです(*1)(*2)。

30歳男性・女性の平均年収の違い 

同年齢帯でも男女で年収差が生じます。

 

製造・金融・ITなど賃金水準の高い産業で男性比率が高いこと、役職・管理職登用の比率差、就業形態の違いなどが背景です（賃金構造・性差の分析(*1)。

 

30代以降のキャリア構築では、昇格機会・専門スキルの保有・高付加価値領域への移動が差を縮める有効打になります(*1)。

30歳大卒と高卒の年収差

学歴による年収差は「新卒初任給・職能等級・総合職配属比率・職種選択」で累積的に開きます。

 

大卒総合職は昇給テーブルや役職登用の機会を得やすく、30歳時点の年収が高くなりがちです(*1)。

 

企業規模（上場・従業員数1,000名以上）では、基本給・賞与・福利厚生が厚く、同年齢でも差がつきやすい構造です(*1)(*2)。

 

(*1)参照元：令和６年賃金構造基本統計調査　結果の概況┃厚生労働省（2025年3月） 

(*2)参照元：【2025年12月最新】平均年収の高い企業ランキングTOP100┃OpenWork（2025年12月時点）

30歳の平均年収は大手企業だといくら？ 

30歳の平均年収を考える際、大手企業に勤めている場合の水準は特に注目されやすいポイントです。

 

大手企業は中小企業と比べて昇給や賞与が安定しており、30歳前後から年収差が広がりやすい傾向があります。

 

厚生労働省の統計やOpenWorkのデータからも、役職がなくても大手企業だと一定水準の年収に到達しやすい実態が確認できます。

 

この章では、公的データをもとに、大手企業における30歳の平均年収と中小企業との違いを整理します。

大手企業（上場企業・従業員1000名以上）の年収相場 

大手では、等級制度と年1〜2回の昇給・賞与が組み合わさり、30歳で総合職のボリュームゾーンが600万〜700万円台に乗るケースが増えます。

 

賞与が大きい製造・金融・総合商社・プラント・IT大手などは上振れしやすく、上場大手のレンジは口コミでも高位に分布します(*3)(*4)。

 

昇給は職能ランクや役割等級の上位化と連動し、30歳前後の昇格で段差が生まれます(*3)(*4)。

中小企業との比較（どのくらい差がある？） 

中小では基本給・賞与が抑制されやすく、福利厚生や残業代の取り扱いも会社差が大きいです。

 

年収差は「基本給テーブル」「賞与支給倍率」「役職ポストの絶対数」「利益率」によって拡大します。

 

大手への転職で年収が上がりやすいのは、等級制度・賞与原資・役職ポストの数が相対的に大きいからです（*3）（*4）。

 

(*3)参照元：令和６年賃金構造基本統計調査　結果の概況┃厚生労働省（2025年3月） 

(*4)参照元：【2025年12月最新】平均年収の高い企業ランキングTOP100┃OpenWork（2025年12月時点）

30歳の平均年収の内訳｜月収・賞与・手取りはいくら？

30歳の平均年収を正しく理解するためには、年収の総額だけでなく「月収はいくらか」「賞与はどの程度か」「実際の手取りはいくら残るのか」といった内訳まで把握することが欠かせません。

 

この章では、30歳の平均年収を「月収・賞与・手取り」に分解し、公的データをもとに実態を整理するとともに、転職による年収アップを考える際の視点を解説していきます。 

月収と賞与の一般的な支給額の目安 

一般的な構成は「基本給＋残業代＋諸手当＋賞与」です。

 

賞与倍率が高い業界（製造・金融・総合商社）は、同じ等級でも総年収が上振れします。

 

大手の賞与は会社業績・個人評価のハイブリッドで支給されるケースが多いです(*5)。

手取り額の目安（男性・女性・大卒など） 

年収600万円のモデルケースでは、月収約35〜38万円（賞与あり）を想定すると、社会保険料・所得税・住民税で手取りは月約27〜30万円程度になるイメージです。

 

年収500万円なら月手取りは約24〜27万円、700万円なら約30〜33万円が目安です。

 

扶養・住宅・地域差、残業代の有無、賞与の課税などで前後します（賃金構造の分布×標準的な社会保険料の控除概念の説明(*5)(*6)。

 

(*5)参照元：毎月勤労統計調査　2025（令和７）年９月分結果速報等｜厚生労働省 （2025年11月）
(*6)参照元：年金制度改正法が成立しました｜厚生労働省（2025年12月時点） 

30歳の年収が上がる人・伸び悩む人の特徴 

30歳前後は、年収が順調に伸びる人と、伸び悩みを感じ始める人の差が表れやすい時期です。

 

この違いは、能力だけで決まるものではなく、業界や企業規模、評価制度、これまでのキャリア選択など複数の要因が影響しています。

 

厚生労働省の統計でも、30代前半は賃金カーブが分かれやすい年代とされており、この時期の経験が将来の年収に大きく関わります。

年収が上がりやすい30歳の特徴

• 成長産業にいる（IT・半導体・再エネ・医療・金融テックなど）

 

• 専門スキル（IT・データ分析・企画・英語・管理職候補）がある

 

• 等級・評価制度が整った企業に所属し、昇格要件を満たしている これらは賃金水準が高い業種・企業規模の傾向と一致します(*7)(*8)。

年収が伸び悩みやすい30歳の特徴

• 業界全体の給与水準が低い（低利益率・人件費比率が高い）

 

• 企業規模・役職ポストの少なさで昇格機会が限られる

 

• 職務が横ばいで成果・希少スキルの証明が不足 この場合、外部市場でのスキル可視化・転職戦略が有効です(*7)(*8)。

 

(*7)参照元：令和６年賃金構造基本統計調査　結果の概況┃厚生労働省（2025年3月）
(*8)参照元：【2025年12月最新】推定平均年収ランキング｜30歳で年収が高い企業TOP50　OpenWork（2025年12月時点）

30歳で年収を上げるための転職戦略

30歳は、これまでの経験を活かしながら年収アップを狙える「転職の分岐点」となる年代です。30歳の平均年収や中央値を把握したうえで、自身の年収が市場水準と比べてどの位置にあるのかを理解することは、転職戦略を立てる第一歩になります。実際、厚生労働省の統計やOpenWorkのデータからも、業界や職種、企業規模によって30歳時点の年収差は大きく、転職によって生活水準や将来の年収カーブを引き上げられる可能性があることが分かります。この章では、30歳で年収を上げるために意識すべき転職の考え方や、職種選択・企業選びのポイントを整理し、キャリア戦略の軸を明確にしていきます。

30歳で狙える高年収職種（IT・営業・管理部門）

• IT：ITコンサル、データアナリスト、プロジェクトマネージャー、クラウド/ERP領域は高水準（大手・総合系の口コミレンジ）（*9）。
• 営業：ソリューション営業、エンタープライズアカウント、外資SaaSなどは高額インセンティブ含め上振れ（*9）。
• 管理部門：経営企画、ファイナンス、内部監査・リスク、HRBPは大手でレンジが高い傾向（*9）。

年収アップ転職を成功させるポイント

• スキル棚卸し：定量成果（売上・粗利・コスト削減・プロジェクト規模・KPI改善）を明記
• 面接のアピール：課題→仮説→施策→成果の再現性、業界知見・スキルの即戦力性
• 企業選び：大手は安定＋賞与厚め、ベンチャーはストックオプション・役割幅で上振れ余地
• エージェント活用：非公開求人・年収交渉の支援で提示額の上振れを狙う（OpenWork面接・交渉口コミ傾向）（*10）。

 

(*9)参照元：【2025年12月最新】推定平均年収ランキング｜30歳で年収が高い企業TOP50　OpenWork（2025年12月時点）
(*10)参照元：30代の転職は難しい？判断基準と成功させるためのポイントや転職に関するよくある質問に回答します┃OpenWork（2025年9月）

FAQ｜30歳の平均年収に関するよくある質問 

このFAQでは、30歳の平均年収に関してよく寄せられる質問をもとに、大手企業と中小企業の差、平均と中央値の違い、男女別の年収水準、そして手取り額の考え方まで、公的データに基づいて分かりやすく整理していきます。

Q1：30歳の平均年収は大手企業でいくらですか？

30歳の平均年収は、大手企業（上場・1,000名以上）の場合は約600万〜700万円台がボリュームゾーンとなっているようです。賞与が強い業界は上振れしますが、中小は基本給・賞与・福利厚生の差で相場が下がりがちです（*11）（*12）。

Q2：30歳の平均年収の中央値はいくらですか？

分布上、中央値は平均より低くなりがちで、30歳の平均年収の中央値の一つの目安は、500万円前後となっています。高年収層が平均を押し上げるため、中央値の方が実態に近いとされます（*13）（*14）。

Q3：30歳女性の平均年収はいくらですか？

30歳女性の平均年収は、産業構成・就業形態・管理職比率の違いで男性より下振れしやすいが、スキル保有・高付加価値領域への移動で差は縮まります（*13）。

 

(*11)参照元：令和６年賃金構造基本統計調査　結果の概況┃厚生労働省（2025年3月）
(*12)参照元：【2025年12月最新】平均年収の高い企業ランキングTOP100┃OpenWork（2025年12月時点）

(*13)参照元：男女賃金格差の影響┃厚生労働省（2024年5月）

まとめ｜30歳の平均年収を理解し、キャリア戦略を立てよう

30歳の平均年収は一律ではなく、業界や企業規模、学歴、男女といった複数の要因によって大きく差が生まれます。

 

そのため、単に「平均年収」という数字だけを見るのではなく、中央値との違いを理解し、自分の年収が年収分布のどの位置にあるのかを客観的に把握することが重要です。

 

平均は一部の高年収層に引き上げられやすく、実態に近い水準を知るには中央値の視点が欠かせません。

 

また、大手企業と中小企業では年収構造そのものが異なります。

大手企業は賞与水準が高く、昇格・昇給の仕組みや福利厚生も整っているため、30歳前後から年収が上振れしやすい傾向がある一方で、中小企業は企業ごとの給与体系や評価制度の差が大きく、同じ30歳でも年収に大きなばらつきが生じやすい点が特徴です。

 

重要なのは、良し悪しで判断するのではなく、自身のキャリアと照らし合わせて「どの環境が年収を伸ばしやすいか」を見極めることです。

 

こうした視点を踏まえたうえで、30歳からの年収アップやキャリア設計を現実的に進めたい場合は、30代の転職支援に強いsincereed（シンシアード）などの転職エージェントを活用するのも有効な選択肢です。

 

市場データや企業ごとの年収水準を踏まえながら、自分の経験がどの企業で、どの程度評価されるのかを客観的に整理できるため、平均年収に振り回されない戦略的な転職が可能になります。

 

30歳という節目を次の成長につなげるためにも、プロの視点を取り入れながらキャリア戦略を描いていきましょう。